Hayatta Amaç Bulmanın 10 Yolu

Deneyimleriniz, yetenekleriniz ve ilgi alanlarınız üzerinde düşünmek ve hayatı anlamlı kılmanın yeni bir yolunu keşfetmek için bu egzersizleri deneyin.

İşten tükenmişlik, boş bir yuva, emeklilik, bir partnerin kaybı — bunlardan herhangi biri, her sabah kalkma nedeninizi veya amaç duygunuzu kaybetmiş gibi hissetmenize neden olabilir. Özellikle yaşlandıkça bu yaygın bir deneyimdir. Harvard Üniversitesi İnsan Gelişimi Programı'nda sosyolog ve araştırma görevlisi olan Matthew Lee, "Sizi şekillendiren bir şeyi kaybettiğinizde, bu kimliğiniz için bir tehdittir ve o olmadan kim olduğunuzu merak edersiniz" diyor. Soru şu: Bu konuda bir şey yapacak mısın, yoksa boşluğa mı düşeceksin? Yanıtınız sağlığınızı etkileyebilir.

 

Amacın önemi

Bir amaç duygusuna sahip olmak, keskin hafıza ve düşünme becerileri, ruh hali kontrolü, kronik hastalık ve engellilik risklerinin azalması ve uzun ömür gibi birçok sağlık yararıyla ilişkilidir.

Amaç neden bu kadar güçlü? "Birçok çalışma, bir amaç duygusu olmayan insanlarla karşılaştırıldığında, stres etkenlerini daha az zorlayıcı olarak algılama ve stresle daha iyi başa çıkma eğiliminde olanların, kronik stresin bazı fizyolojik etkilerinden kaçınmalarına yardımcı olabileceğini ileri sürüyor. Lee, kalp krizine, felce ve erken ölüme katkıda bulunuyor" diyor.

Bazı araştırmalar, amacı olan kişilerin sağlık taramalarına uymak gibi sağlıklı davranışlarda bulunma olasılığının yüksek olduğunu buldu.

 

Amaç bulma

Amaç, bir hobi gibi basit bir şeyden kaynaklanabileceği gibi, topluluğunuza hizmetinize bir şekilde katkıda bulunmak gibi daha karmaşık bir şeyden de kaynaklanabilir. Bu ilhamı bulmanın tek bir formülü olmasa da onu geliştirmenin yolları var. İşte başlamanıza yardımcı olacak, Harvard Özel Sağlık Raporu Kişisel Bakım'dan (/scshr) uyarlanan ve Lee'den ek bilgiler içeren 10 öneri:

1. Güçlü yönlerinize odaklanın. Arkadaşlarınıza, ailenize ve partnerinize sizi düşündüklerinde akıllarına ne geldiğini sorun. Sizi eğlenceli, şefkatli veya sanatsal buluyorlar mı? Bu nitelikleri kendi hayatınıza ve başkalarının hayatlarına anlam verecek şekilde nasıl uygulayabileceğinizi düşünmek için onların geri bildirimlerini kullanın.

2. Hayatınızda aştığınız engelleri düşünün. Aynı şeyi yaşayan başkalarına yardım etmenin yollarını bulabilir misiniz? Lee, "Bu çok derin olabilir" diyor. "Yaşam deneyiminiz, doğası gereği bir amaca yönelik olan başkalarına yardımcı olabilir."

3. Bir amaç zaman çizelgesi hazırlayın. Yaşlandıkça amacınız değişir. Özellikle evrim veya geçiş dönemlerine odaklanarak, hayatınızın farklı noktalarında bunun ne olduğunu düşünün. Mevcut durumunuza uygulayabileceğiniz herhangi bir ders aldınız mı?

4. Rol modelleri arayın. Çalışmalarına hayran olduğunuz insanlar var mı? Benzer bir şeyi nasıl yapacağınızı öğrenebilir misiniz?

5. Mentor olun ve bilgi ve becerilerinizi paylaşın. İnsanlar sıklıkla kariyerleriyle ilgilenmeye zaman ayıran insanlardan aldıkları cesaret ve bilgelikten bahsederler. Lee, "Bir mentorluk ilişkisi, sevgi vermemizi ve almamızı sağlayan şefkatli bir kişidir" diyor. "Yaşlandıkça genellikle eksik olan şey karşılıklı, şefkatli ilişkilerdir."

6. Dünyanın neye ihtiyacı olduğunu düşünün. Bu gezegende pek çok ihtiyaç var ve farklı insanlar farklı ihtiyaçlara öncelik verecek. Dünyadaki açlıktan endişe duyuyor musunuz? İklim değişikliği mi? Adaletsizlik mi? Sizin için anlamlı olan bir neden belirleyin ve nasıl yardımcı olabileceğinizi düşünün. Lee, "Topluluğunuzda muhtemelen karşılanmayan milyonlarca ihtiyaç var. Belki bu ihtiyaçlardan bazıları sizin becerilerinizi gerektiriyor" diyor. Neden ilginizi çeken yerel bir grubu arayıp gönüllülük fırsatlarını sormuyorsunuz? Veya fikirler için Gönüllü Maçını (www.volunteermatch.org) ziyaret edin.

7. Viktor Frankl'ın İnsanın Anlam Arayışı kitabını okuyun. Hızlı ve kolay okunan bir kitap ve onlarca yıldır insanlara yardımcı oluyor. "Frankl, Nazi ölüm kampında cömert olan, başkalarıyla bağlantı kuran ve başkalarını desteklemenin yollarını bulan insanların daha hayati olduğunu ve daha uzun süre hayatta kaldıklarını fark etti. Onlar birbirleriyle sevgi dolu bir şekilde ilişki kurmanın bir yolunu buldular ve bunda bir amaç vardı. "Bunu yapıyorum. Size ilham verebilir" diyor Lee.

8. Kendi hikayenizi yazın. Kendi yaşanmış deneyiminiz de değerlidir. Çocukluğunuzun en güzel hikayelerini hatırlayın ve aklınıza gelebilecek tüm detaylarıyla yazın. Kendinizle ilgili önemli soruların yanıtlarını ekleyin; kendi ebeveynlerinize ve büyükanne ve büyükbabalarınıza sormuş olmayı dilediğiniz türden. Hikayeleri çocuklarınıza ve torunlarınıza verin.

9. Kendi ölüm ilanınızı yazın. Bunu istediğiniz yaşta yapabilirsiniz, belki yayınlanmak için değil, sadece kendiniz veya aileniz için. Neyle hatırlanmak istiyorsun? Bunlardan herhangi biri şimdi amacınızı açıklayabilir mi? Özellikle gurur duyduğunuz bir şeyi henüz başarmadıysanız, çok geç olmadığını unutmayın.

10. Piyangoyu kazandığınızı hayal edin. Finansal kaygılar önünüze çıkmasaydı ne yapardınız? Dünyayı dolaşır mıydınız? Gönüllü? Aynı şeylerin unsurlarını finansal bir beklenmedik olay olmadan yapmanın yollarını bulun. Örneğin, her zaman Asya'yı ziyaret etmek istediyseniz, Barış Gönüllüleri gibi gönüllü bir kuruluşa kayıt olup olamayacağınıza bakın (yaş sınırı yoktur!).

 

Kendinizi baskı altında hissetmeyin. Lee, "Olasılıkları keşfedin" diyor. "Sizi yeniden harekete geçiriyor ve momentum sizi zengin, ödüllendirici ve hatta şaşırtıcı bulabileceğiniz şekillerde daha da ileri götürebilir."

 

Makalenin orijinali için aşağıdaki linki kullanabilirsiniz.

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/10-ways-to-find-purpose-in-life